Cuộc sống làm mẹ thật tuyệt vời, nhưng cũng không ít những áp lực đè nặng lên đôi vai của các mẹ, đặc biệt là việc nhà. Vừa chăm sóc con nhỏ, vừa lo toan công việc nhà, nhiều mẹ cảm thấy quá tải và kiệt sức. Nhưng đừng lo lắng, bài viết này sẽ giúp các mẹ tìm ra những giải pháp để giải phóng bản thân khỏi gánh nặng việc nhà và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
Toc
Tại sao các mẹ bỉm sữa lại dễ bị áp lực việc nhà?
1. https://longhaichem.vn/danh-muc-hang-merck-moi-nhap-15-08-2019/
2. https://longhaichem.vn/tet-den-xuan-ve-nha-cua-sach-bong/
3. https://longhaichem.vn/danh-muc-hang-merck-nhap-sea-02-2022/
4. https://longhaichem.vn/danh-muc-hang-merck-moi-nhap-22-07-2019/
5. https://longhaichem.vn/lam-sach-sau-diet-khuan-hieu-qua-bao-ve-suc-khoe-gia-dinh/
- Khối lượng công việc gia đình tăng: Sau khi sinh con, khối lượng công việc gia đình tăng lên đáng kể. Việc chăm sóc con nhỏ, nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa… chiếm gần như toàn bộ thời gian của các mẹ.
- Xã hội kỳ vọng: Xã hội thường kỳ vọng người mẹ phải đảm đương hoàn hảo mọi công việc nhà, điều này vô hình chung tạo áp lực lên các mẹ.
- Thiếu sự hỗ trợ: Nhiều mẹ thiếu sự chia sẻ công việc nhà từ người thân, bạn đời.
- Cảm giác tội lỗi: Các mẹ thường cảm thấy có lỗi nếu không hoàn thành tốt công việc nhà và dành ít thời gian cho con.
Những tác hại của việc quá tải công việc nhà
- Ảnh hưởng đến sức khỏe: Căng thẳng kéo dài có thể gây ra nhiều bệnh tật như mất ngủ, đau đầu, suy nhược cơ thể.
- Ảnh hưởng đến tâm lý: Cảm giác quá tải, mệt mỏi dễ dẫn đến trầm cảm sau sinh.
- Ảnh hưởng đến mối quan hệ gia đình: Khi người mẹ luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, mối quan hệ gia đình cũng bị ảnh hưởng.
Các giải pháp giúp mẹ bỉm sữa giảm bớt gánh nặng việc nhà
- Chia sẻ công việc nhà:
- Đừng ngại nhờ giúp đỡ: Hãy nhờ chồng, bố mẹ hoặc người thân giúp đỡ trong việc chăm sóc con và làm việc nhà.
- Phân công công việc: Cùng nhau lên kế hoạch và phân chia công việc nhà một cách hợp lý.
- Tạo không khí vui vẻ: Biến việc nhà thành những hoạt động vui vẻ, cùng nhau làm việc và tận hưởng thời gian bên nhau.
- Đơn giản hóa công việc nhà:
- Dọn dẹp thường xuyên: Thay vì dọn dẹp một lúc quá nhiều việc, hãy dọn dẹp thường xuyên với thời gian ngắn.
- Sử dụng các thiết bị hỗ trợ: Máy hút bụi, máy rửa chén, máy giặt… sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức.
- Rút gọn đồ đạc: Loại bỏ những đồ dùng không cần thiết để giảm thiểu công việc dọn dẹp.
- Chăm sóc bản thân:
- Ngủ đủ: Giấc ngủ đủ sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để đối mặt với công việc hàng ngày.
- Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ với bạn bè, người thân về những khó khăn bạn đang gặp phải.
Thay đổi suy nghĩ về việc nhà
- Không cần phải hoàn hảo: Không ai có thể làm mọi việc hoàn hảo. Hãy chấp nhận những sai sót nhỏ và đừng quá đặt nặng vấn đề.
- Tận hưởng quá trình: Hãy tận hưởng những khoảnh khắc bên con cái thay vì quá chú trọng vào việc nhà.
- Đừng so sánh bản thân với người khác: Mỗi người có một hoàn cảnh khác nhau, đừng so sánh mình với người khác.
Lời khuyên bổ sung
- Tạo thói quen cho con: Dạy con làm những việc đơn giản như thu dọn đồ chơi, gấp quần áo…
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài: Nếu quá bận rộn, bạn có thể thuê người giúp việc hoặc gửi con đến nhà trẻ.
- Tham gia các lớp học dành cho mẹ: Các lớp học này sẽ giúp bạn kết nối với những người mẹ khác và học hỏi thêm nhiều kinh nghiệm.
Mẹ bỉm sữa là những người phụ nữ tuyệt vời, các mẹ xứng đáng được yêu thương và chăm sóc. Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc bản thân cũng quan trọng như việc chăm sóc gia đình. Đừng quá căng thẳng, hãy tận hưởng cuộc sống và tìm thấy niềm vui trong từng khoảnh khắc bên con.
Cách lập kế hoạch làm việc nhà hiệu quả để mẹ bỉm sữa có thêm thời gian cho bản thân
Là một mẹ bỉm sữa, việc cân bằng giữa chăm sóc con nhỏ và công việc nhà quả thật không hề dễ dàng. Tuy nhiên, với một kế hoạch làm việc nhà hợp lý, bạn hoàn toàn có thể giải phóng thời gian cho bản thân và tận hưởng cuộc sống. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn lập kế hoạch làm việc nhà hiệu quả:
1. https://longhaichem.vn/lam-sach-sau-diet-khuan-hieu-qua-bao-ve-suc-khoe-gia-dinh/
2. https://longhaichem.vn/dung-dich-ve-sinh-tay-rua-chuyen-dung-cho-phong-thi-nghiem-va-co-so-san-xuat/
3. https://longhaichem.vn/danh-muc-hang-merck-nhap-sea-02-2022/
4. https://longhaichem.vn/danh-muc-hang-merck-moi-nhap-22-07-2019/
1. Lập danh sách công việc cần làm:
- Liệt kê tất cả các công việc: Từ việc dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn, giặt giũ, đến việc chăm sóc con cái.
- Phân loại công việc: Chia các công việc thành các nhóm nhỏ như hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng để dễ dàng quản lý.
- Ưu tiên công việc: Xác định những công việc quan trọng cần làm ngay và những công việc có thể linh hoạt hơn.
2. Lên lịch làm việc cụ thể:
- Phân bổ thời gian: Dành ra một khoảng thời gian cố định trong ngày hoặc tuần để làm việc nhà.
- Kết hợp với lịch sinh hoạt của con: Lên lịch làm việc nhà khi con ngủ hoặc khi có người thân giúp trông con.
- Để lại khoảng trống: Đừng lên lịch quá dày đặc, hãy để lại một khoảng thời gian trống để ứng phó với những tình huống bất ngờ.
3. Tối ưu hóa không gian sống:
- Dọn dẹp thường xuyên: Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian dọn dẹp lớn.
- Sắp xếp đồ đạc gọn gàng: Mọi thứ có chỗ của nó sẽ giúp bạn dễ dàng tìm kiếm và dọn dẹp.
- Giảm thiểu đồ đạc: Loại bỏ những đồ dùng không cần thiết để giảm thiểu công việc dọn dẹp.
4. Kêu gọi sự giúp đỡ:
- Chia sẻ công việc nhà: Nhờ chồng, bố mẹ hoặc người thân giúp đỡ bạn một số công việc.
- Thuê người giúp việc: Nếu có điều kiện, bạn có thể thuê người giúp việc để giảm bớt gánh nặng.
- Tạo thói quen cho con: Dạy con làm những việc đơn giản như dọn dẹp đồ chơi, gấp quần áo.
5. Tận dụng công nghệ:
- Sử dụng các ứng dụng: Có rất nhiều ứng dụng giúp bạn lên lịch, quản lý công việc nhà và chia sẻ công việc với các thành viên trong gia đình.
- Các thiết bị nhà bếp thông minh: Máy rửa bát, nồi cơm điện, lò nướng… sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng.
Một số mẹo nhỏ khác:
- Làm việc theo nhóm: Kết hợp việc làm nhà với các hoạt động vui chơi cùng con để tạo không khí vui vẻ.
- Nghe nhạc: Nghe nhạc sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và làm việc hiệu quả hơn.
- Khen thưởng bản thân: Khi hoàn thành xong công việc, hãy thưởng cho mình một món quà nhỏ để tạo động lực.
Ví dụ về một kế hoạch làm việc nhà:
- Hàng ngày: Dọn dẹp nhà bếp sau bữa ăn, gấp quần áo, dọn dẹp phòng khách.
- Hàng tuần: Lau chùi nhà cửa, giặt giũ, thay ga giường.
- Hàng tháng: Lau chùi tủ lạnh, dọn dẹp ban công, vệ sinh nhà tắm.
Lưu ý: Kế hoạch này chỉ mang tính chất gợi ý, bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp với hoàn cảnh và nhu cầu của gia đình mình.
